编者的话：
　　一心装着事业的校长的确让人敬佩；真情惦念教师健康的校长，更是让人感动。
　　请体味一位既让人敬佩又使人感动的校长的至诚心愿。

请老师们珍惜健康

　　看过一篇短文，题目叫作“健康的意义”。有人问赫拉克利特身体健康的重要性，赫拉克利特说：“如果没有健康，智慧就无法表露，文化就无法施展，力量就无法战斗，知识就无法利用。”生命因健康而快乐，因疾病而枯萎。有了健康，才有一切。
　　教育工作者保持健康的体魄，两个因素非常重要：一是良好的心态；二是职业病的防患。保持良好的心态，我们有其他职业者无可比拟的条件。我们生活在充满生机与活力的孩子中间，吸取的是朝气。校园里有书声、笑声、歌声、问候声；课堂上有学生渴求、狂喜的神情、热烈的掌声；节日里有远方的贺卡、电话、E—mail，尽管燃烧的是生命之烛，可点亮的是生命之光；尽管有沉沉的负累，但看到学生茁壮成长，扬帆远航，我们总是无比快乐的。我们要在工作中、事业中体味幸福，调节心理，永远保持愉悦的心态。二是注意教师职业病的防患（后附推荐文章《教师职业病的防患》）。在防患的同时，保持正常的生活规律，特别要坚持身体锻炼。
　　衷心祝愿每位老师，天天由好心情相伴，永远由健康相伴。

陈贞凯

附：

教师职业病的防患
●李启平

　　长期从事教师工作的人容易患上与职业相关的疾病。话说得多使咽喉成为教师群体中最脆弱的部位；站得时间长会使腰背肌肉劳损、下肢静脉曲张等疾病常发生在教师身上；坐得时间久又会使颈椎病易出现在教师的运动系统中。
　　教师要保护脆弱的耳鼻喉部位，重在预防：

减少粉尘对鼻腔及咽、喉部的刺激

　　可充分利用电脑多媒体教学，尽可能减少粉笔书写；改善教室通风条件，背对空气流向讲课；增加教室空气湿度，降低空气中的粉尘；鼻腔局部可涂抹红霉素眼膏、薄荷油等剂来加以保护。

科学合理用声

　　平时注意嗓音卫生，在上呼吸道感染、用嗓费力情况下、月经期不宜过度用嗓，在太冷太热、噪音太大和空气污染严重的环境最好少用嗓；正确掌握发音技巧，避免用嗓时间过长或过强，更不要滥用或误用嗓音；积极治疗易诱发职业性声嘶的疾病，如急、慢性鼻炎或鼻窦炎，扁桃体炎及咽部炎症等；戒除不良嗜好，如抽烟、饮酒、过多食用辛辣刺激性强的食物；定期进行检查，以早期发现声带病变并早期治疗。

肌肉骨骼疾病要做到七防

　　一、注意劳逸结合，可将长时间的伏案工作分解成几段完成，工作间歇可做做腰部和颈部的运动。
　　二、讲课时，要穿能支撑住足弓的矮跟或中跟鞋，并将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，讲课时可慢步走动，每隔一段时间使背、颈和腹部的肌肉绷紧30秒—40秒，以使背直、肩平、收腹，保持良好的姿态。
　　三、要充分利用课间休息时间，活动双腿，避免久站或久坐不动，以使血脉畅通。
　　四、一般伏案超过半小时就要改变头颈部体位，适当活动颈部肌肉组织。至少每小时活动一下，以促进血液循环。
　　五、晚上睡觉前用热水泡脚，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又能使你安然入睡。
　　六、不要参加强体力的运动，特别是在专门健身房里高强度锻炼肌肉，因为这样会增加静脉受到压力。教师适宜的运动项目有游泳、太极拳、体操、散步等。
　　七、转颈运动是预防颈肩部肌筋膜炎的很好方法，先抬头尽量后仰，再把下颌伏至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓缓地做头部周围运动，并向左右两旁侧倾斜10分钟—15分钟，再让腰背紧贴椅背，两手在颈后抱头片刻，此运动还可直到提神的作用。